كيف ترفع من مقدرتك العقلية؟

ولا: أن نبدأ يومنا بوجبة الإفطار :
الذين يتناولون وجبة الإفطار أكثر إنتباه ، أكثر إنتاج , و مشاركة و مقدرة على حل المشاكل التى قد تمر بهم، فقد أظهرت الدراسات على طلاب المدارس الذين يتناولون الإفطار:

1. يحققون درجات أعلى،وأكثر إنتباه للدرس، و يشاركون أكثر في الفصل، و لهم مقدرة أكبر على حل المسائل الحسابية عن الطلاب الذين لا يتناولون وجبة الإفطار حيث يكون إنتباههم أقل للدرس، بطيئي الأستجابة ،و درجاتهم أقل.

2. الذين يتناولون كميات متوازنة من البروتينات و النشويات على الأفطار
يكون نشاطهم و تعلمهم أفضل من الذين يتناولون كميات كبيرة من النشويات و القليل من البروتين لإن الكثير من النشويات تقلل من النشاط ، و تجعلك تحسين بالخمول.

3. الأفطار الذي يحتوي على الحمض الأميني الثيروسين أفضل ، لماذا؟؟؟ و ما هي قصة الثيروسين؟؟؟ ...
بأختصار يقوم الثيروسين برفع نشاط العقل, و يحسن الإنتباه .
أين يوجد؟؟
في البيض و الحليب والدجاج واللحم و السمك و فول الصويا.

4. الذين يتناولون غذاء غني بالكالسيوم ( الذي يوجد في الحليب و منتجاته مثل جبنه و روب)

ثانيا: أن نتناول غذاء مفيد للمخ :
** غذاء العقل الأساسي هو السكر , و لكن ليست كل أنواع السكر جيدة للمخ حيث أن السكر المكرر ( الأبيض) و غيره من هذه الأنواع التجارية تعتبر غير جيدة للمخ, أما السكر الجيد للمخ هو السكر المتواجد طبيعيا في الأغذية التالية:

1. الفواكة: مثل التفاح, البرتقال, البطيخ , باقي الفواكة اللذيذة .
2.الخبز و الحبوب: مثل حبوب الإفطار وأفضل أنواع الخبز هو الخبز الكامل.
3.الحليب و منتجاتة: مثل الحليب, جبنة طبيعية, روب.

** تناول طعام يحتوي على حمض دهني يبني العقل, ما هو؟ أسمه الأميغا- 3 ... يبني أغشية الخلايا العصبية في المخ, أي أنه مهم جدا لنقل الرسائل في المخ (( السيالات العصبية )) ولقد لوحظ أن الأطفال الذين لا يتناولون الأميغا - 3 يقل تطور عقولهم
أين يوجد؟؟ في الأسماك خاصة الأسماك الدهنية, و زيت بذرة الكتان و حليب الأم حيث لا يوجد في الحليب الصناعي.

** هناك عدد من الفيتامينات و الأملاح المعدنية أيضا ترفع المستوى الدراسي و الإنتباه و هي:
فيتامين ج و ب6 و ب12 و الفلاسين و الكولين الذي تجري عليه الكثير من الدراسات لأنه ناقل عصبي مهم.

** أطعمة أو مواد في الطعام غير جيدة للمخ: الكحول, الألوان و المحليات الصناعية, الزيوت المهدرجة ( المارجرين) , الأطعمة عالية السكر, زيادة الأكل.

** أغذية بانية للمخ: الخضار و الفواكة كالأفوكادو, الموز, البروكولي,
السبانخ, بقول و الأغذية الطبيعية كالجبن الطبيعي, الحبوب الكاملة,
البيض, الدجاج, حليب, أسماك...الخ

درس الفيزياء النووية

الفوتون
Le photon est une particule de masse et de charge nulles et qui se déplace dans le vide à la vitesse de la lumière . الفوتون هو دقيقة غير مادية ذات كتلة و شحنة منعدمتين ينتقل في الفراغ بسرعة تساوي سرعة الضوء

Enérgie d' ionisation : : طاقة تأين
Enérgie d' ionisation est l ' énérgie qu ' absorbe l ' atome pour perdre un éléctron sans vitesse initiale. نسمي طاقة تأين ذرة ـ الطاقة الدنوية اللازم إعطاؤها للذرة في حالتها الأساسية لانتزاع إلكترون الذرة و بدون سرعة

Nucleïde : : نويدة
On appèle nucleide : un ensemble d ' atomes ayant le même noyau . هي مجموعة من النوى تتميز بعدد معين من النوترونات و من البروتونات

Défaut de masse : : النقص الكتلي
Au cours de la liaison des nucléons une partie de la masse Dm disparait (Dm : défaut de masse) . نسمي النقص الكتلي لنواة الفرق بين مجموع كتل النويات و كتلة النواة و هو مقدار دائما موجب

Dm = [Z.m p + (A - Z).m n] - m

Enérgie de liaison : : طاقة الربط لنواة
Enérgie de liaison ou énérgie de cohésion est l ' énérgie nécéssaire fournit à l ' atome pour se décomposer en ses constituants . نسمي طاقة الربط للنواة أو طاقة تماسك النواة ـ الطاقة التي يجب إعطاؤها للنواة في حالة سكون لفصل نوياتها و تبقى في حالة سكون

E L=Dm.C²

Radioactivité : : النشاط الإشعاعي
La radioactivité est l ' émission, par certains éléments, de particules ou rayonnements divers, résultant de réactions nucléaires. النشاط الإشعاعي تفتت طبيعي ـ و غير مرتقب في الزمن ـ لنواة غير مستقرة إلى نواة متولدة أكثر استقرارا مع انبعاث دقيقة أو عدة دقائق تكون اشعاعية النشاط

Désintégration a : : a النشاط الإشعاعي
Est une transmutation au cours de laquelle un noyau X se transforme en noyau Y en émettant un noyau d ' hélium nommé aussi particule a . استحالة نووية طبيعية و تلقائية حيث تتحول نواة أصلية إلى نواة متولدة ببعث نواة الهيليوم و التي تسمى بالدقيقة ألفا

Désintégration b - : : b - النشاط الإشعاعي
Est une transmutation au cours de laquelle un noyau X se transforme en noyau Y en émettant 2 particules : un éléctron et un anti-neutrino .. استحالة نووية طبيعية و تلقائية حيث تتحول نواة أصلية إلى نواة متولدة ببعث دقيقتين إلكترون و ضديد النوترينو

Désintégration b + : : b + النشاط الإشعاعي
Est une transmutation au cours de laquelle un noyau X se transforme en noyau Y en émettant 2 particules : un positron et un neutrino . استحالة نووية و تلقائية تظهر عموما بالنسبة للعناصر الاشعاعية الاصطناعية حيث تتحول نواة أصلية إلى نواة متولدة ببعث دقيقتين بوزيترون و نوترينو

Désintégration g : : g النشاط الإشعاعي
Aprés une émission a ou b , le noyau fils peut se trouver dans un état éxcité et le retour à l' état fondamental se fera par émission d'un photon g. يتكون من فوتونات ذات طاقة كبيرة في حين أن طول موجتها أصغر من البيكو متر

Période radioactive : : الدور الإشعاعي
Priode ou demi-vie d ' u radio-élément est le temps T au bout duquel la moitié des atomes radioactifs initilement présent se sont désintégrés . نسمي الدور الإشعاعي أو عمر النصف لنويدة مشعة المدة الزمنية اللازمة لتفتت نصف نوى العينة

Activité radioactive : : نشاط عينة مشعة
L ' activité radioactive est la variation de nombre de désintégration par unité du temps . نسمي نشاط عينة مشعة المقدار الذي يعطي عدد التفتتات في وحدة زمن

Famille radioactive : : الفصيلة المشعة
L' ensemble des noyaux pére - fils forme une famille radioactive . مجموعة النويدات الناتجة عن نفس النويدة الأصلية

Fission : : الانشطار النووي
C'est la rupture du noyau cible en 2 ( ou plus ) gros fragment qui peuvent être radioactif . نسمي الانشطار النووي تشظية نواة عند تصادمها بقذيفة نووية غالبا ما تكون نوترون

Fusion : : الاندماج النووي
C' est la formation de noyaux légérs à partir de noyaux encore plus légérs . نسمي الاندماج النووي انضمام نواتين خفيفتية لتكوين نواة أكثر ثقلا

Objects

A predicate is the completer of a sentence. The subject names the "do-er" or "be-er" of the sentence; the predicate does the rest of the work. A simple predicate consists of only a verb, verb string, or compound verb:

* The glacier melted.
* The glacier has been melting.
* The glacier melted, broke apart, and slipped into the sea.

A compound predicate consists of two (or more) such predicates connected:

* The glacier began to slip down the mountainside and eventually crushed some of the village's outlying buildings.

A complete predicate consists of the verb and all accompanying modifiers and other words that receive the action of a transitive verb or complete its meaning. The following de--SS--ion of predicates comes from The Longman Handbook for Writers and Readers (examples our own):

With an intransitive verb, objects and complements are included in the predicate. (The glacier is melting.) With a transitive verb, objects and object complements are said to be part of the predicate. (The slow moving glacier wiped out an entire forest. It gave the villagers a lot of problems.) With a linking verb, the subject is connected to a subject complement. (The mayor doesn't feel good.)

A predicate adjective follows a linking verb and tells us something about the subject:

* Ramonita is beautiful.
* His behavior has been outrageous.
* That garbage on the street smells bad.

A predicate nominative follows a linking verb and tells us what the subject is:

* Dr. Couchworthy is acting president of the university.
* She used to be the tallest girl on the team